【減肥.減重 part2】BMI,IBM,MIB 傻傻分不清，此篇清楚了解BMI .

   減重系列文的第一篇，講了先釐清許多錯誤的迷思，你才能開始訂立有效減重計畫，
然不論何種工作、計畫，也都要先有正確的相關知識與資料蒐集，並善用各種數據指標
來具體化目標，把它想成一份活動企劃，要有目標、預算、時程表、執行方法等項目，
減重是這份企劃的源起動機，釐清迷思是前言，而今天要講的BMI指數就是撰寫計畫前的

指標參數。


是BMI，不是MIB或IBM喔

BMI指數雖然有所謂的平均標準值，可以設定為最後目標之一，但因為每個人的情況不同，
你今天掉了肌肉也是瘦，流失水分體重也會輕，這些都容易影響BMI的結果，所以還要看
體脂體水等方面，不然計畫可能不完全。

    到底BMI是啥 ?   其實BMI只是簡稱，全文為 Body Mass Index 稱為 「身體體重指數」
「身高體重指數」這個概念，是由19世紀中期比利時的 Quetelet 所提出，定義如下，

w = 體重，單位：kg。      h = 身高，單位：m  。  BMI = 身高體重指數，單位：kg / m*m 。  

BMI的算法  →→→

EX :  有一人 高 175公分，重  75公斤，BMI就是   75 / ( 1.75 * 1.75 ) = 24.49  .

    BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否為
某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及
病發率是否有線性關連。不過，隨著科技進步，現時BMI值只是一個參考值。要真正量度
病人是否肥胖，還需要測量體脂肪率。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫學上的用途，
變為一般大眾的纖體指標。

由於BMI沒有把一個人的體脂肪率計算在內，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能
並非肥胖。在臺灣，行政院衛生署於2002年4月公佈臺灣成人肥胖標準：
BMI＜18.5 為過輕，18.5≦BMI＜24 為正常體重，24≦BMI＜27 為過重，BMI≧27 即為肥胖。

分類	BMI值 （kg / m2）	腰圍（cm）
		男：<85 女：<80	男：85～95 女：80～90	男：≥95 女：≥90
體重過低	<18.5	——	——	——
體重正常	18.5～23.9	——	危險	高危
超重	24.0～27.9	危險	高危	極高危險
肥胖	≥28	高危	極高危險	極高危險

而造成肥胖的原因就有許多啦，常見的有吃多了油炸物、含糖飲料喝多了，還有不運動!!!
請不要把手指運動當運動，看到此段的同時請站起來扭一下屁股活動一下，聊勝於無，
最後還有可能遺傳的關西，沒聽錯，有些人的肥胖是會透過基因遺傳的，還至少5種阿~~
如果你無法砍掉重練，就自己多注意點吧。

(有些人是病理引起的肥胖，這些只能靠醫療解決病因後才有辦法控制體重了。)


題外話：
    一個過去的經驗，當我還在做體適能師時，偶爾會有些年輕的男女來做體檢和
體適能檢測，但有時會發現，這些年輕的男女，體重、BMI也許沒問題，但體脂率卻
超過標準，經過小段的聊天，果不其然都是控制體重但不運動。同上講的，BMI並沒有
算入體脂肪，所以體脂肪下一篇來說明。

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