【減肥.減重 part4】減重減肥的正確心態

    小時候胖不是胖，這句話大家應該耳熟能詳，因為小時候的胖包含了ㄧ些因素，例如有些人就是Babyfae、成長中吃的多、父母肥胖基因遺傳等等，但當你超過20歲還是胖，那就是你個人問題了，到底有沒有辦法減肥成功，這篇你就要看清楚。                              首先，當我們年齡愈大，愈容易有一個情況發生，就是很多人一聽到你要減肥，第一句話一定是說「不可能啦！」，如果你被這句話影響，那你的減肥計畫一定不可能成功。凡事態度為根本，也許目標完成沒辦法達到120%，不過有正確的態度就先成功一半了，這裡我將減重的心態分為4大重點：    1.禍從口入    2. 朋友環境.     3.態度觀念.     4.信心毅力.         一般我們都聽到禍從口出，因為言多必失，那禍從口入是怎麼，是你那該死的慾望創造了你的嘴饞，一直吃一直吃而自己又無法控制，吃過多的結果就是你的體重會如金價般持續上漲，並且增加了身體的負擔，不給加班費又要求肝臟加班，要血液循環好又不清排水溝，這些綜合影響對你的健康就是一項大災難！      那為甚麼朋友和環境會影響你的減重?  來，你回頭望一下，這個月你吃了多少大餐、多少正餐外的食物，這些美食都是你自己一個人吃，還是朋友拉你一起去吃的。每一個人除了是父母的孩子外，更是環境的孩子，每當你要控制食量的時候，朋友總是會說沒差啦~...

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【藝文心得】瞬間的永恆 ─ 普立茲新聞攝影獎70年大展

    因為晚上公司尾牙，所以下午大家決定先集合去華山文創園區走走，大夥到華山文創園區後看到有兩個展覽正在展出，一個是「糖果夢公園 Candy Wonderland」，另一個是「瞬間的永恆─普立茲新聞攝影獎70年大展」，雖然兩個都要門票，不過大家對糖果沒啥興趣，所以就往攝影展前進了。 這次的「瞬間的永恆--普立茲新聞攝影獎70年大展」，是已在全球各地巡迴展出超過10年，逾300萬人次參觀，但卻首度來台。此展集結了自1942年至2012年，被譽為新聞界奧斯卡獎的「普立茲新聞攝影獎」，完整70年的普立茲新聞攝影獎得獎作品。大家在參觀中不僅可看到每張作品背後的故事，還有每位普立茲新聞攝影獎得主拍攝當下的心情寫照，組成獨一無二的攝影歷史展覽。     因為展覽會場禁止拍照攝影，下面只好放上門票和開放索取的介紹DM來充數 ，首先放上掃描歪的門票 0.0                                                          接著就是開放索取的DM，介紹了些大紀事。至於圖中DM為甚麼會有上下兩個橢圓形的洞，不是我剪的，是主辦單位設計成提袋式的關西，方便大家可以用手指提，比較好拿。   除非是讀新聞系、傳播或走攝影的，否則一般人可能對普立茲獎都不太熟，甚麼是普立茲獎?  　普立茲獎（Pulitzer...

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【減肥.減重 part3】體重與體脂肪的親密關係

    體脂肪是許多女生痛恨的東西，不了解的人一聽到體脂肪就說"肥油!!"， 一看到胖子就說肥婆，不過你真的了解它們那楚楚可憐的內涵嗎?   你了解一被人提起就避之唯恐不及的感覺嗎? 你了解我們多有才華與作用嗎? 你了解嗎，你了解嗎，你了解嗎嗎嗎嗎!!! 不，你不了解！   我也不想再看到你，你一點都不知道我為你付出了多少， 除非你願意接納我，否則我不想再聽到你任何一句話... 好了，神經病發完 ，我們進入正題  =_=     前兩篇講了迷思和BMI，一份計畫的前言指標都好了接著我們來設定明確的目標。 在做任何事情任何目標前也都要有正確的心態，因此今天的主題就是設定目標分析和正確的心態， 當然還有少見多怪的體脂肪解說。 首先，無知的愛是一種傷害，你必須愛你的體脂肪，而且是有知識的。 其實體脂肪就像商人一樣，沒有永遠的敵人，只有永遠的利益。它是你的身體想要減少但又不可或缺的一份子。所謂的體脂肪就是身體內的脂肪，它佔有一定的比例，因為我們必須要靠這些脂肪來保護體內的器官，避免因碰撞而受到傷害，就好像是汽車的安全氣囊一般。另外，讓女人能夠展現婀娜多姿的身段，也是體脂肪的功勞，因為前凸後翹的部位有絕大部份都是脂肪。 這樣聽起來好像體脂肪越多越前凸後翹不是很好嗎? 其實不是，因為體脂肪不會在同一個地方累積到無限大，它會按不同比例分散在你的體內， 而且分散部分和比例還是我們不能控制的。     那是不是把體脂肪降到最低最好? 也錯!  我前面講到，體脂肪有一個功能是保護器官碰撞時受傷，就像安全氣囊，想像一下，如果你的車上有安全氣囊，但卻是沒有充氣的狀態只有一層外皮，當你撞到東西人往前飛，安全氣囊彈出來卻還是撞上了玻璃，恩......

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【減肥.減重 part2】BMI,IBM,MIB 傻傻分不清，此篇清楚了解BMI .

   減重系列文的第一篇，講了先釐清許多錯誤的迷思，你才能開始訂立有效減重計畫， 然不論何種工作、計畫，也都要先有正確的相關知識與資料蒐集，並善用各種數據指標 來具體化目標，把它想成一份活動企劃，要有目標、預算、時程表、執行方法等項目， 減重是這份企劃的源起動機，釐清迷思是前言，而今天要講的BMI指數就是撰寫計畫前的 指標參數。 是BMI，不是MIB或IBM喔 BMI指數雖然有所謂的平均標準值，可以設定為最後目標之一，但因為每個人的情況不同， 你今天掉了肌肉也是瘦，流失水分體重也會輕，這些都容易影響BMI的結果，所以還要看 體脂體水等方面，不然計畫可能不完全。     到底BMI是啥 ?   其實BMI只是簡稱，全文為 Body Mass Index 稱為 「身體體重指數」 「身高體重指數」這個概念，是由19世紀中期比利時的 Quetelet 所提出，定義如下， w = 體重，單位：kg。      h = 身高，單位：m  。  BMI = 身高體重指數，單位：kg / m*m 。   BMI的算法  →→→ EX :  有一人 高 175公分，重  75公斤，BMI就是   75 / ( 1.75 * 1.75 ) = 24.49  .     BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否為 某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及 病發率是否有線性關連。不過，隨著科技進步，現時BMI值只是一個參考值。要真正量度 病人是否肥胖，還需要測量體脂肪率。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫學上的用途， 變為一般大眾的纖體指標。 由於BMI沒有把一個人的體脂肪率計算在內，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能 並非肥胖。在臺灣，行政院衛生署於2002年4月公佈臺灣成人肥胖標準： BMI＜18.5...

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【減肥.減重 part1】減肥 = 減重 ≠ 朔身，有效減重先釐清減肥迷思.

    跨越了2012，避過了世界末日到2013，你的減重計畫、體重目標是否達成了呢? 還是認為減肥永遠是明天的事，趁著新年新目標，達瑞斯來分享些有效減重的系列知識和經驗，希望大家都有所收穫，並順利完成自己的目標體重。         雖然今年是暖冬，但天氣變冷還是容易讓人不小心就吃太多，若又少運動，恐就會形成脂肪，妳站在體重計上是否不敢低頭看，想要減肥的民眾可要多下點功夫喔。很多人都認為夏天運動流汗才易減肥，但其實冬天才是最好的減肥時機，並且加上正確的知識與觀念，人人都是鄭多燕。 減重幾乎是所有人類的目標，尤其對女性而言，永遠多了那麼一公斤。 我下面講的都是以一般人 40 ~ 100 公斤左右的為基準，那種半公噸、上新聞的屬特例排除，雖然觀念都是通的，但他們需要特殊的方法。而肥胖的標準雖然可以用BMI、體脂、內脂等數據算出來，不過外表的胖瘦美醜是主觀意識，故此不討論。    首先我們來談談過胖的問題，體重的飆升絕對不是今天發生，而是今天發現的，造成肥胖的原因有許多，例如吃了過多炸物、可樂高糖飲料等等，詳細原因改天再慢慢探討。但在各位計畫與實行減肥大計之前，必須先釐清排除掉幾個迷思，否則可能會沒有效果或適得其反，下面列出我觀察許多人的錯誤減肥迷思與正確觀念分享： 迷思1.  減肥 = 減重 ≠ 朔身 : 故名思義，減掉身上的肥肉，減掉肥肉就可以降低體重，But! 減掉體重不代表朔身，朔身是指該瘦的地方瘦，不該瘦的地方保留。男性倒還好，女性可能比較在意，因為瘦錯地方的話可能會，腰瘦了兩吋但胸部也瘦了結果屁股沒有瘦到，因為沒有計畫的運動，減掉的只是"總體重"，沒有朔身的效果。 ...

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【趣味好物】Pet Sweep 讓寵物幫忙做家事的狗狗拖把

        家事是一家人共同分擔的，家裡有養寵物的，當然也不可排除在外，小心人家說我們搞種族歧視。家有一老如一寶，家有一狗如幫手，親愛的寵物們除了像多了一位陪伴的家人，還能幫你大掃除喔！ 最近一家美國公司 Prank Pack 推出了一款有趣的設計，每個家庭必備的拖把，也可以讓寵物運用自如搂，只要在狗狗的腳套上 Pet Sweep，就成了充滿趣味的自動拖地機。 ▼一邊散步還能幫主人拖地，堪稱最忠心拖把！（圖片來源 Prank pack） Pet Sweep 有4種顏色 紅、黃、藍、灰，Size 有分成大.中.小3種，購買一盒裡面有4個 Pet Sweep，四入裝的「狗狗拖把」只要8塊美金(約台幣240元)，一次買3盒20美元，一次6盒只要40美元，心動不如趕快行動，而且運費只要5塊喔~~ (如果你在美國  0_0 )     Prank pack 網站專推一些惡搞小物，結合日常生活工具，打造成多功能小物，像是想偷喝啤酒或飲料？把水袋和吸管藏在長長的鬍子下，可以不被發現喝到飽！還有如宅男夏天專用電玩手把，除了正常的手把功能外，不但配備了一個5安培電力的可調速風扇，還連接了一條24吋長的靈活飲料管，讓你可以喝到自己預存在此手把裡的飲料。雖然還沒到網游小說中營養槽，但概念也不遠了，你說懶不懶 =_=     實以惡搞趣味性居多的創意小物，在美網上一應俱全，Pet Sweep 寵物拖把也是業者突發奇想，在家裡跑來跑去的寵物們，何不讓牠們出點力做家事咧！不過以上純屬惡搞性質，哪有人會真的寄望寵物能幫忙做家事啊！  (不曉得貓的腳夠不夠大...

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