【反FB詐騙】Facebook購物社團詐騙陷阱，拆穿購物社團的真面目與善用Facebook廣告社團檢查器!

    之前 Facebook 上的詐騙集團會利用Yahoo攝影聯合會等假名義，與盜用使用者帳號並且邀請該帳號的朋友收簡訊或點擊惡意連結，不過當手法被傳開後，網友的防範心越來越重，所以萬惡的詐騙集團最近換了一套詐騙方式就是"Facebook購物社團"。

    最近常有很多社團莫名其妙的會邀請你加入，而Facebook的無條件加入機制非常匪夷所思與不合理，常常莫名其妙就拉進了沒看過的社團裡，這些社團目的都是要行銷或推廣自家的產品，裡面提供各種衣服、單品或 iPhone 等熱門商品，誘使你產生購買興趣，一旦下單他們就輕而易舉的拿到你的姓名、手機號碼和地址三個重要資訊，大家看完這篇文章一定按下分享給所有朋有知道，最近這類社團已經非常猖獗，不得不慎！

FB社團比起粉絲團的建立來的快而且會員名單更可以隨意拉人，但往往邀請你加入的人，自己卻渾然不知這件事情，若哪天看到你被某某朋友邀請加入某社團了，可見他是被盜帳號了，記得跟他提醒喔。今天達瑞斯就來為大家破解FB購物社團的詐騙手法，與檢舉方法。

詐騙手法流程

1.這麼多社團會員哪來的
    Facebook 社團邀請好友的機制不像粉絲專頁可以一次大量邀請好友加入，換句話說，要一次大量邀請多位好友加入社團一定得透過某種自動輸入程式的幫忙，很明顯的，這個社團的部份成員正大量、快速的把他的好友加到這個社團，1 秒鐘大概能夠加入15～25 位不等的新成員，你認為你的朋友有這種邀請的熱誠和速度可以辦到這件事嗎？而且只要有一個朋友帳號被盜，他可能幾百個朋友就一次拉進來了，多幾個被盜帳號的就千千萬萬人了。

那他們從哪裡取得這些名單來邀請呢？前陣子 Facebook 上的詐騙集團會透過傳訊功能把詐騙網址傳給該帳號上的好友，電視媒體報導過好幾次，後來不少人在 Facebook 上只要一看到朋友傳來「在嗎？」就會自動提高警覺，詐騙集團的績效也就隨之降低了，因此現在他們改了一套營運模式，唯一不變的還是從盜用帳號開始。

怎麼做呢？因為在社團成員頁面可以直接邀請朋友加入社團，不需經過朋友同意就能把你加入社團。所以假設今天路人A的帳號裡面有 500 位好友，詐騙集團盜用路人A的帳號之後先把路人A自己加入社團，接著再透過工具直接把 500 位好友全部加入社團，以此方式循環到所有被盜用的帳號上使用，不費吹灰之力就可以取得名單。

2.為什麼詐騙集團要利用朋友來邀請
    社群的影響力就是，當你看到有朋友說讚的內容會更容易吸引你去點擊，以「朋友邀請朋友」的方式不但可以讓你降低對詐騙社團的疑慮，數以萬計的社團成員更可能會讓你以為「應該是真的，都那麼多人了」，甚至感謝朋友把你加入，但是事實上是一場經過巧妙設計的騙局。

3. 社團使用陷阱
多數人注意到社團的訊息時，會自己回想「我什麼時候加入過這個社團，怎麼沒印象？」然後就點進社團看看了。接下來大家就會在各個類似的詐騙團購社團看到如下圖的社團標語：

他們竊資手法的共同特徵為：

1. 留言詢問價格不一定可以得到回應（或者要你寫信、私訊等去問）。
2. 以貨到付款、宅配到府方式讓網友降低心防（其實他要的是你的資料）。
3. 要更多折扣請"私密賣家"（悄悄話比較不會被識破）。
4. 每件商品第一個回應的幾乎是同一人 (由詐騙同夥留言，要有人開頭後面才會有跟進。)
5. 購買和付款方式以 Facebook 訊息或其他非公開方式傳送，並要你留下姓名、手機和地址。

                          ▲ 詐騙集團只會告訴你商品的基本資訊，價格大部分不回答。

一旦你看上某個商品而起了購買慾望時就會被他們簡易的購買流程吸引，因為貨到付款等於你不必預先支出任何費用，當對方問你聯絡方式時你就毫不猶豫的提供給對方，此時個資就巧巧落入敵方手中了。

4. 詐騙人員拿到各資要幹嘛
雖然新個資法已經上路，但是對於詐騙集團而言當然是無視這件事的，他們如何會用你的個資我們不清楚，但是收取認證碼簡訊、解除約定帳戶連續扣款這兩個詐騙技倆應該還是會不斷發生，所以千萬不要相信這種非正當管道的交易避免後患！
認識保護個資的方法。

5.遇到詐騙社團，一定要先檢舉再退出
萬一很榮幸的接獲朋友主動邀請加入詐騙社團，請記得先按下社團頁面右上角齒輪按鈕內的「檢舉社團」通報Facebook之後再退出社團，記得，一定要「先檢舉再退出」讓這種社團早點消失在 Facebook 上遺害，就算是舉手之勞也會有大大的效果，一定要喔!!!

檢舉與退出的步驟如下圖，不解說了，應該看得懂。

 

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並且好家在，有高手網友設計了這個，Facebook廣告社團檢查器。
網址:  http://spamgroup.tonyq.org/
這檢查器的目的就在檢查你與你的朋友是否有被抓入詐騙購物社團，使用上有3個步驟。

1.點選取得授權-會要求你使用Facebook帳號登入

2.檢查社團清單-這時候你會發現莫名其妙加了很多社團
3.幫朋友檢查-這是最有趣的功能，許多朋友都被加了詐騙社團而不自知，如果看到暗戀的女孩有難，這時就可以伸出援手通知他一下，搞不好就促成一段佳緣。

4.檢查完後就可以取消這個應用程式了 (可直接點擊網頁中4的取消授權，就不用麻煩去FB設定了.)

註: Facebook廣告社團檢查器這個網頁工具有時候會當掉，可能是同時太多人湧入，請稍後再試吧。 記得，一定要推廣出去喔。


FB、Facebook、購物社團、詐騙、FB詐騙、購物陷阱

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【好用圖庫】PhotoPin 部落客專用的高畫質免費授權線上圖庫：PhotoPin

    今天要介紹一個好用的圖庫網站，大家都知道要寫出一篇圖文並茂的文章可能不難，但要找到適切的素材就要花上不少時間，現在圖片可以輕易從網路上搜尋取得，不過很多部落客們忽略了圖片授權的問題，直接複製或盜取圖片放在文章裡面，我們無法 100% 確認相片的拍攝者是誰，即便知道原創者，亦不太可能逐一聯絡來詢問授權，造成部落客們在不知情的狀況下侵權了。

那麼，我們如何在網路搜尋圖片時，確認一張照片是可以被使用到其他用途上呢？
PhotoPin 就為此而生了，它提供部落客或網站主一個完全合法使用相片素材的管道。

網址：  http://photopin.com/

PhotoPin是一個專門讓網友免費使用的圖庫，所有照片都是高畫質的專業圖片，PhotoPin 的相片搜尋範圍不是全網路，而是世界最大的線上相簿提供者Flickr ，結合 Flickr API 端口，使用者只需要輸入要查找的相片關鍵字，就可以在PhotoPin內輕鬆搜尋到使用 Creative Commons 授權（簡稱創用 CC 授權）的相片，並將相片合法下載、運用到自己的網站或部落格文章裡。，想要在部落格文章裡面插入精美的圖片，PhotoPin 是一個非常好用的線上圖庫。

▲ 進入PhotoPin 首頁就像搜尋一樣，在欄位輸入關鍵字後按【Search】進行搜尋，但是只支援英文查詢喔，如果沒有發現合適的相片，可以用不同的關鍵字搜尋看看。

照片搜尋的結果相當精細，左側可以設定要找尋的授權類型：Commerical（商業用）、Non-Commerical（非商業用），也可以按照時間、相關性來排序搜尋結果。預設找到的圖片都是授權非商業使用，如果你要使用在商業用途，那麼請於左側將商用「commercial」打勾。

▲找到你要的圖片，把滑鼠移到圖片上方就出現 Get Photo ，點擊 Get Photo 來獲取圖片的下載資訊。 

▲ PhotoPin 會提供各種尺寸的圖片讓你下載使用，當然你也可以自己在縮放成頁面適合的大小。

但要注意的是，所謂授權你在部落格或產品上使用，是表示你必須註明作品來源的情況下，所以記得一定要加註圖片來源喔！依照 Flickr 的使用原則，引用圖片最好是在該頁面放入一個反向鏈結並連回到這張圖片的原作者頁面，PhotoPin 也在各種格式的下方幫你準備好程式碼囉！

這麼方便又好用的網站，趕快在此篇下方↓ 按個分享或+1吧  ：)

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【減肥.減重 part7】局部需求，4種"肥肚子"解救大法揭密!

    已經來到減肥系列part7了，也許你已經開始你的減重計畫，你的體重下降了，但肚子還是特別大嗎？小心脂肪囤積腰腹部，大大危害健康；仔細觀察自己的肚子型態，找出原因，才能有效改善，恢復健康好身材。

　誰說只有男生、胖子的肚子才會特別突出？有些四肢瘦的女生，卻長期受腰部肥肉所擾，整天就像帶個游泳圈出門一般，不僅影響美觀，健康危害更高，因此，千萬別忽略肚子上的那圈肥肉，那一層五花肉可能是心血管或其他慢性病的元兇，從肚子外觀尋找肥肚主因，你也能擺脫肥胖肚的健康危害。

下面我將「肥肚子」分成4種型態並附上解決方法：

1. 蘋果肚族

　腰圍幾乎比臀圍大的蘋果肚族，一般在腰腹部都有滿滿的脂肪堆積，這也代表著上半身軀幹內，心臟、肝臟、腎臟、腸胃等器官都被脂肪所包圍，有些人甚至連臟器內部都開始累積脂肪，例如：脂肪肝。經研究發現蘋果肚族罹患慢性病的機率較其他型態的肥胖者更高，包括高血壓、糖尿病、心血管疾病、肝臟疾病，由於臨床上此種族群多發生於中年男性，因此男性更須特別注意。

解救方法

　不論體重超重與否，腰部肥胖者的健康都可能備受威脅，建議減少攝取高脂肪或高油脂食物，避免久坐、應酬喝酒、吃宵夜、點心零食等習慣；長時間持續進行有氧運動，例如：慢走、慢跑、騎單車、爬山等，最好每天都能運動、每次運動須持續30分鐘以上，才能有效消耗堆積在腹部的脂肪。

（若已患慢性疾病如高血壓、心臟病、糖尿病，一定要與醫師溝通適合的運動項目與強度）

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2. 酪梨肚族

　酪梨肚也就是一般男性常見的啤酒肚、鮪魚肚，通常與代謝率與飲食習慣有較大關聯。國外研究發現，啤酒與肚子變大並沒有直接關係，通常因長期應酬喝啤酒，不知不覺攝取過多熱量，導致營養不均衡，且這種肚型通常年紀越大越明顯。酪梨肚同樣會提高慢性疾病罹患機率，千萬不可忽視。

解決方法

　減少肉類攝取，每天至少要吃3種蔬菜水果，並且避免酗酒；每週至少運動4天、每次30分鐘以上，以有氧運動效果最佳，再搭配全身性伸展與腰部扭轉運動；睡眠品質不好的人，建議可透過睡眠檢測找出原因，改善整體睡眠；

除此之外，別忘了加強腹部運動，例如：仰臥起坐、國標扭八皆可。

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3. 泳圈肚族

　這裡的泳圈肚通常是指外表不胖，但肚子捏起來明顯有一圈肥肉，腰部曲線總有那麼點小缺憾；泳圈肚族，除了久坐不愛動、導致脂肪堆積在肚臍這圈的腰部，女性長期愛穿低腰褲，也會讓許多四肢瘦瘦的美眉，養出了游泳圈。

解決方法

　這個要減比較快，只要避免攝取高熱量、高油脂的食物，千萬別久坐不動，飯後30分鐘以內千萬不要馬上坐下；飯後30分鐘後可進行腹部加強活動，例如：腹式呼吸法，試將肚臍往內向上縮，再慢慢放鬆，每天做20至30下即可；若是愛穿低腰褲，也要特別注意別勒得緊緊的，或偶爾換換中腰，讓腰部放鬆一下，控制"腰線"就可以減得快了。

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4. 石頭肚族

　身為石頭肚一族，通常是因為纖維質攝取過少、愛吃肉類、油炸品等脂肪、蛋白質高的食物，因而導致消化不好、長期便秘等困擾；有些人也可能因為生活不規律、壓力過大而引發腸道激躁症；甚至有人因為長期減肥，幾乎是滴油不沾，導致反效果，造成便便積滿肚，長期下來容易引發腸道疾病，甚至提高腸道腫瘤的罹患率。

解決方法

　每天至少飲用2500C.C以上好水；至少攝取4種以上深綠蔬菜水果，千萬別因為減重，完全避免油脂與五穀雜糧；建議每天可補充140公克左右的非油炸、零嘴類堅果，或低卡優格約100克，含有益菌的優格食品，可以幫助調節腸道環境，並加速腸胃蠕動，讓您遠離便秘困擾。若額外補充營養食品的話要吃優良的 "魚油"、"卵磷脂" 與 "乳酸菌" 。

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最後，不要相信抽脂與冷凍抽脂，這些方法都只是一時有效，若無正確的生活飲食習慣，還是會讓你很快復胖回來，自己吃下的食物要控制，並且多運動是擺脫肥胖的不二法門，沒有二話，沒事走出戶外、避免久坐、伸展、有氧運動，都可以慢慢將囤積在腹部的大量脂肪消耗，恢復窈窕與健康。

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【Chrome好用擴充功能】幫你找到類似性質網站 Google Similar Pages

    Google大神自從5年前推出了Chrome瀏覽器，短短時間超火狐趕IE，一舉成為網路瀏覽器的三大巨頭之一。然而要成為瀏覽器的一方霸主除了要有順暢的網頁瀏覽外，更要擁有其他多元與實用的服務，因此Google Chrome的線上應用程式商店即相等火狐的外掛元件，就成了Chrome的第二核心價值。

為甚麼外掛元件、擴充功能等這麼吸引人，因為透過許許多多開發者開發出不同的應用元件，可以讓原本枯燥搜尋的瀏覽器化身為全方位的資訊幫手，未來我也會將我覺得好用的擴充功能慢慢享給大家。

    今天要介紹的一個功能，對常常需要找資料的人來說，應該是還滿實在的，比如我們今天找到一個網頁設計的網站，我們希望多參考一些相同性質的網站，看雜誌可以找到其他同類雜誌等，可以利用這個功能一起找看看！

Chrome擴充功能： Google Similar Pages 測試版        
語言：  中文                                                                 
版本：  0.5.5.1                                                              
安裝位置  點此                                                             


Google Similar Pages 這個瀏覽器擴充功能可讓您快速預覽，並即時查看與您正在瀏覽的網頁內容相似的其他網頁，當然首先你要加入此服務到Chrome。

接著按一下瀏覽器右上方的『類似網頁』 按鈕時，瀏覽器會先傳送一筆搜尋查詢給 Google，看看是否有任何網頁與您正在檢視的網頁類，若有搜尋到類似的網站就會跳出預覽視窗。
不過可能是測試的關係，有時就算找到類似的網站，預覽圖繪顯示無法預覽，但功能還是可以用的。

這個功能的使用族群應該會以部落客、網站設計者、網路行銷等等為主，因為常常需要找尋大量且類似內容的資訊，當然一般網友有需求的話也很方便。非常簡單好用的擴充功能，就介紹到這裡啦，掰。

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【過年春節禁忌】過年、春節、放假，種種禁忌，信不信由你 !

  崇尚吉祥是人類對美好生活的一種嚮往，特別是在過年期間，人們說話做事都要盡可能的體現“吉祥”，期盼在來年能平平安安，吉祥如意。今天，達瑞斯的特別報導就和您聊聊過年的禁忌。

    春節過年是值得慶賀的時節，代表了新生的一年即將展開，正月是農曆新年的開始，人們往往將它看作是新的一年年運好壞的兆示期。所謂「新年頭、舊年尾」，台灣民間習俗對於過年有著諸多禁忌，但種種禁忌實在太多了，而且大部分都是"人說"出來的，信不信遵不遵守就由人心，當然，各個地方的風俗習慣不一樣，過年的禁忌也是不一樣。

過年期間遵守這些傳統禁忌，可以趨吉避凶，遠離災禍、平安開運，在於現今的社會看來會覺得有點迷信，不過把「禁忌」當作是中國傳統文化的傳承和特色，幫助我們過一個幸福平安的好年，能讓一整年都順順利利的，就是賺到囉！  下面為大家蒐集整理出各種禁忌。

初一到初五共通的：

R 農曆十二月二十四日送神後一定清黗，即擦拭神像、香爐及祖先神主牌，除這天，其餘時間均不得亂動，以免冒犯神靈。

R 神明廳從除夕到年初五需燈火通明，禁忌不亮。

R 大年初五以前忌倒污水、灑水、掃地、倒垃圾或將水往外潑：傳統認為每戶家中都家中都藏有福氣財運，灑水、掃地與倒垃圾會將財神爺趕跑與掃走財富與好運，另外，垃圾也不能丟掉，必需等到初五隔開日才可進行一次的清掃，掃地時要注意要從外往裡面掃，象徵將金銀財寶掃進來。

R 白天不可午睡：過年期間白天睡午覺，表示整年度都會很懶惰，其中的含意是因為過年期間有很多客人到家裡拜年，如果睡午覺的話對人很失禮。台灣俗謂：「男人如初一午睡，他的田畦就會崩潰；女人若午睡，廚房就會倒塌。」

R 忌被他人自口袋掏取物件：過年期間不要讓人從自己口袋掏東西，這樣表示整年度
     錢財都會被人家掏走。

R 忌殺生、忌打罵小孩、忌生氣罵人與人爭執、忌向人討債，新的一年有好的開始才會旺一整年。

R 忌向人討債：過年期間不管是被要債或者是跟人家要債的人在一整年間都會很倒楣，
     因此忌諱向人討債。

R 儘量不要打針、開刀、看病，以祈求新的一年身體健康。

R 吃長年菜不可切斷，才可長命百歲。

R 忌說不吉利的話語，會讓今年一整年不吉利。

R 忌動刀剪針線，所以過年期間所需烹調的食材宜年三十就切好準備妥當。

R 大年初一到初五忌吃魚頭、魚尾，魚為年菜必備菜餚，留下魚頭魚尾不吃象徵「有餘」，
     來年慶有餘。

R 大年初五，傳統習俗上初一到初四，垃圾為「財氣」，但到初五隔開日以後，垃圾反為「窮氣」，因此初五要將過年期間所有的垃圾清倒乾淨，謂之送窮出門，可帶來好運與財運。

R 過年期間忌將衣服曝曬於戶外。

R 忌用白色物品，例如年糕用的糖不用白糖而用紅糖。

R 忌煎粿，萬一不小心將年粿煎焦掉，焦台語與「赤」同音，不祥由赤貧之意。

R 過年前，一般家庭都會做粿，但若正值守喪期間，則不能做粿，需由親友鄰居贈送，
      稱為「送年」

R 還有不能吃的，像是『雞腳』、『雞頭』不能吃，表示有頭有尾

R 除夕圍爐時忌偏食。

大年初一：

R 初一已嫁之女不可回娘家：嫁出的女兒宜初二、三回娘家，不可於大年初一、四、五這幾天回娘家，會導致娘家家運衰敗。大年初一嫁出去的女兒回娘家，會把娘家吃窮，因此只能在初二或者初三回娘家，但是其中的含意是嫁去的女兒已經是別人家的媳婦了，過年婆家一定有很多人來拜年，媳婦要幫忙奉茶服侍，因此初一不可以回娘家。

R 初一早餐忌吃稀飯、葷食及藥品：古時後窮人才會吃不起飯而吃稀飯，若於大年初一吃稀飯會導致一整年的貧窮，所以在年初一的上午一定要吃乾飯，表示家裡整年度都會很富有，另外大年初一忌殺生，所以也不適宜吃葷食，初一的早上叫做萬神盛會，表示所有的神出來拜年，因此為表尊敬首先不要吃葷，要吃素，因而台語有句俗諺「初一早吃菜恰贏吃一年齋」，也有初一早上吃粥、喝湯則外出會被雨淋的說法。初一也儘量不要吃藥，除非重病外，健康的人不適宜在這一天吃補藥，而年另外除了重病不得不吃之外，一般的補品補藥初一最好不要吃。

R 初一忌打破碗、鏡子等玻璃、陶瓷器物品，以防破財破運，若真不小心打破了補救方式就是用紅紙包起來，先放置在神桌上，默唸「歲歲平安」吉祥話語，等待破五日再丟棄。或者等到初五「隔開」之後，才能投進河中，並要念「打破瓷，錢銀一大堆」，如此就可以逢凶化吉了。

R 初一早上忌洗澡、洗頭、洗衣物，才不會將財富與財運洗掉。

R 初一忌叫他人姓名催人起床：這樣會讓對方整年都被人催促做事。

R 初一忌跟還在睡覺的人拜年：大年初一時對方還在睡夢中不要跟對方拜年，等對方起床再拜年，因為這樣會讓對方一整年都在病床中。

R 初一不煮新飯，要吃除夕留下的過年飯。寓意去年的東西吃不完，到今年還有剩餘。

R 初一忌睡午覺，依古訓「禁晝寢」勸人不要懶散，若於大年初一睡午覺會影響事業運。

R 初一、二忌洗衣：傳說者兩天是水神生日，因此這兩天忌洗衣。

大年初二：

R 大年初二，女兒回娘家忌回門禮為單，由於傳統上認為單數不吉利，女婿帶回娘家的禮物必需成雙。

R 大年初一、二忌洗衣，傳說者兩天是水神生日，因此忌洗衣。

 大年初三：

R 大年初三老鼠娶親忌點燈。

R 大年初三赤狗日忌拜年，赤狗為熛怒之神，遇之不祥，因此不宜外出也不宜拜年

大年初四：

R 忌出遠門，這一天是民間習俗接神日，迎接眾神明、灶王爺與家神回來守護家人，
       灶王爺會點名，所以不宜外出。

大年初五：

R 一定要將過年期間所製造的垃圾清掃乾淨，謂之「送窮」，否則會帶來窮困。

大年初七：

R 大年初七，為七煞日，諸事不宜尤其是出遠門。

大年初九：

R 大年初九為天公生，為玉皇上帝聖誕，忌曬衣服，也不能挑肥糞。

   還有，雖然過年是歡樂的，但在慶賀、放鞭炮之餘還請記得公德心，不要在半夜凌晨還一直擾人睡眠。並且要極度注重安全，每年過年總是有發生鞭炮造成的意外，己所不欲勿施於人，希望大家都平平安安快快樂樂。最後，別忘記拜財神 !

額外補充：「小年夜、除夕、初二回娘家」的由來

   周朝、秦朝時期每年將盡的時候，皇宮裡要舉行"大儺"的儀式，擊鼓驅逐疫癘之鬼，稱為"逐除"，後又稱除夕的前一天為小除，即小年夜(農曆12/29)；除夕為大除，即大年夜(農曆12/30)。除夕的主要活動有三項：吃團圓飯，祭祀，守歲。

    除夕是指每年農曆臘月的最後一天的晚上(農曆12/30)，它與春節(正月初一)首尾相連。
 "除夕"中的"除"字是"交替"的意思，除夕的意思是"月窮歲盡"，人們都要除舊部新，有舊歲至此而除，來年換新生新歲的意思，是農曆全年最後的一個晚上。 故此期間的活動都圍繞著除舊部新，消災祈福為中心。

回娘家正月初二(北方地區為正月初三)，嫁出去的女兒們便紛紛帶著丈夫、兒女回娘家拜年。正月初一是一年之始，嫁出去的閨女潑出去的水，嫁到夫家便是夫家的人了。大年伊始，闔家團圓，自然不便回娘家去。正月十五也是一年之中第一個月圓日，恐媳婦回娘家舉家不團圓。 所以一般都是正月初二回娘家，正月十六回娘家。 以便照顧到婚姻雙方的團圓喜慶。

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【學習新潮流2】顛覆百年教育觀─Massive Open Online Courses，大規模網路開放課程

配合我前篇講的開放式課程OCW，此篇要分析一下大規模網路開放課程MOOC        
                                                                                     (Massive.Open.Online.Course)
文章轉載自數位時代：http://www.bnext.com.tw/article/view/cid/61/id/26342

[225期雜誌精選] 不用出國、免繳學費，在家就能念國際頂尖大學。網路＋多媒體＋社群＋頂尖名校＋自主學習，打破教室圍牆、跨越國界限制，大規模網路開放課程正夯。全新學習型態，強化個人職場競爭力，全新獲利模式，帶來產業版圖大挪移。教育現場正進行一場大革命，不加入，就落伍！

    24歲的陳怡君就讀研究所二年級，不必花大把鈔票出國留學，在家就能上到麻省理工學院（MIT）教授的「電子電路學」，透過HTML5模擬電子元件，直接在網路上做實驗；40歲的知名部落客李怡志，在網路上修習密西根大學的「社群網路分析」，他每天利用通勤時間看英文論文，跟全球6萬名網友一起考試、討論作業，辛苦了8周，終於拿到結業證書，讓他直呼：「上班族不用回學校，也能免費學到產業最新知識！」

讓這一切發生的關鍵字，就是MOOC（Massive Open Online Courses，大規模網路開放課程）。透過網路打破時間、空間限制，更讓修課人數沒有上限。簡單來說，任何人只要擁有一台電腦，能夠連得上網，就能夠免費享受到國際頂尖大學的課程。

過去只有社會金字塔頂端的學生，能夠踏入知識殿堂；現在有了MOOC，每一個人都有機會接受高等教育，而教授也會透過隨堂小考、回家作業、互動實驗、期中期末考、離線學習小組等設計，提供超越教室的求學經驗。

    「五年後，我們將在網路上免費取得世界上最棒的課程，而且是比任何一所大學都還要更好！」早在2010年，微軟創辦人比爾蓋茲（Bill.Gates）曾經如此預言，當年他透過旗下的基金會，投資150萬美元給可汗學院（Khan.Academy），去年底又在MOOC領域投資300萬美元，期盼能夠幫助更多有需要的學生。

《紐約時報》形容2012是MOOC之年，它就像是一場「校園海嘯」（Campus Tsunami），正衝擊著高等教育的百年現場，「網路如何顛覆傳統媒體產業，同樣的狀況也將發生在大學身上。」這波海嘯的震央，就發生在美國西岸的矽谷創業搖籃。

一年前，一名史丹佛大學華裔教授吳恩達（Andrew.Ng），把自己的「機器學習」（Machine Learning）課程免費放到網路上，沒想到居然吸引全球10萬名學生報名，以前他的教室每年只能容納400人，「意思就是，我得連續上250年的課，才會有這麼多的學生，」吳恩達在接受《數位時代》專訪時笑著說道。

    趨勢一：頂尖大學免費念吸引學生蜂擁而至的關鍵，就在於免費的名校課程。史丹佛大學教授的達芙妮．柯蕾（Daphne Koller）在TED演講時提到，美國名校學費快速攀升，從1985年至今成長559％，成長幅度居然比醫療費用高出兩倍，使得多數人失去接觸高等教育的機會。

《世界是平的》作者佛理曼（Thomas Friedman）曾說：「當迫切的需求變成可能，將會帶來重大的突破。」達芙妮非常認同這句名言，她和吳恩達在去年成立Coursera網路平台，企圖解決高等教育資源不均的問題，透過提供免費的頂尖大學教育課程，在短短一年之內，就吸引全球超過240萬名學生註冊。

目前全球MOOC主要分為三大平台：包括Coursera、edX和Udacity。其中Coursera與布朗大學（Brown University）、哥倫比亞大學（Columbia University）、普林斯頓大學（Princeton University）等常春藤名校，以及美國史丹佛大學、密西根大學（University of Michigan）、柏克利音樂學院（Berklee College of Music）等33所知名大學合作。

另外，美國東岸的麻省理工學院（MIT）也不甘示弱，與哈佛大學（Harvard University）合資成立edX陣營。就連Google X實驗室創始人巴斯蒂安．特倫（Sebastian Thrun）也親自開設「人工智慧概論」，光是這門課就吸引16萬名學生，於是他在去年辭去名校教職，成立Udacity網路平台。

    其實早在1999年，美國麻省理工學院就於教育科技會議上提出知識分享計畫的開放式課程（OpenCourseWare，OCW）構想，2002年正式發布50門課，目前課程總數超過2000門。但為什麼現在MOOC才發揚光大？

台北科技大學智慧財產研究所長陳春山分析，以前線上教育像是在做公益，但是從2012年開始，因為技術成熟、企業投入資源增加，而且看到商業模式逐漸成形，像是Coursera、Udacity都開始提供申請證書、就業配對等付費服務，企圖從學校、學生和企業三方來獲利，「一定要有商業模式，這種MOOC才能夠永續經營。」

    趨勢二：媒體跨界做教育除了學校跨出創新的腳步，過去大量創造內容的媒體，當面臨利潤下滑的挑戰時，也開始把腦筋動到這波學習熱潮上。Discovery頻道推出自家的電子教科書品牌Techbook，發揮用鏡頭說故事的能力，以電影手法拍攝教學短片，並且搭配虛擬實驗室、互動遊戲和練習題，讓Techbook從文字為主的教科書中脫穎而出。

「在美國三位學生當中，就有一位使用過這套教材，」Discovery Education執行長比爾．谷德威（Bill Goodwyn）強調，目前在美國有超過100萬名老師，以及3500名學生使用Techbook，成功從媒體跨足電子書市場。

《金融時報》（Financial Times）也把觸角伸到大學商管學院。只要學校願意簽訂109英鎊的年約，就提供開放新聞平台、精選新聞簡報、MBA Newslines等教育服務。針對一般網路會員，《金融時報》則推出「10分鐘理解財報」、「測測你的財經IQ」等微影片，方便使用者在手機或平板電腦上，用零碎的時間吸收財經資訊。(本文未完，更多精彩內容請見2013年2月號《數位時代》─「2013全球潮學習」

另補上 MOOC大規模網路免費公開課程介紹

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【減肥.減重 part5】了解與計算"基礎代謝率 (BMR)"

     每個人都說要注意基代基代，基代就是「基礎代謝率，就是睡覺都會瘦的神奇法寶！
但究竟代謝掉了甚麼，又是甚麼原因呢？ 其實基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，就算你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，你的身體一天也會燃燒掉1200卡路里。

    基礎代謝值(BMR)可以代表人體細胞的代謝能力。細胞的生理功能不同，其代謝能力也不同，一般而言，脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少，因此BMR與瘦肉組織（Lean Body Mass）成正比關係，也就是肌肉越多BMR會越高，但基礎代謝量會因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同。

    基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量，短期內很少改變，雖然它會隨著肌肉增加而慢慢提升，但幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的額度了，它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢，一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高，到了孩童時期會快速下降，等到成人其後會逐漸趨於穩定。

 而長大後的18-25歲時是基礎代謝率最高的時候，但是過了25歲以後，基礎代謝率就會開始走下坡，大約每十年下降5-10%，也就是說當我們五十歲時，基礎代謝率已經降低了15-30%，這也是為什麼很多人五十歲後，只要沒有保持運動身材就逐漸走樣的原因=_=。

    睡眠時間BMR較清醒時低8~10%，因此醫學上的定義，測量基礎代謝量需要模擬人體最基本的生命狀態，所以有些測量標準條件：精神安定，室溫18~25度C間，不過冷過熱，靜臥，清醒狀態，且離飯後12小時以上。

    而測量基礎代謝率最主要有三個方法：

第一 是常用的公式計算法，只要將身高、體重、性別及年齡輸入公式，就可以得到基礎代謝率，利用公式的好處是簡單方便，但是缺點是目前至少有五種的公式，每一種算出來的結果都不太一樣，而且這些公式大部分針對西方人所設計，東方人較不適用，並且公式過於老舊，此外當身高、體重、性別及年齡都相同的兩個人，經由公式計算之後，理論上基礎代謝率應該相同，但是每個人彼此都有差異，不可能相同。

第二 種方法是直接或間接熱量測量法，這是利用受測者所吸入的氧氣與呼出的二氧化碳，經由氣體分析及特殊換算來推算基礎代謝率，優點是可個別計算出每一個人較為實際的基礎代謝率數值，但是缺點是機器相當龐大且操作耗時，檢查起來頗費工夫；目前在美國已經發展出一種較為簡單操作的基礎代謝率測量儀，國內正在進行信度及效度的研究，相信將來可以提供醫師及病人較為簡便且正確的基礎代謝率檢測。

第三 種方法就是健檢中心在用的懶人法，一切交給Inbody機器處理，Inbody又叫身體組成分析，主要作用就是用微弱電流通過你的身體，較詳細的檢測出如你身體中的含水量、骨骼重、肌肉重、蛋白質量等等數據，再由這些數據去綜合計算你的BMR。

    基礎代謝率因年齡、性別而有所差異。在相同條件下，男性略高于女性，兒童和少年略高于成人，成人隨年齡增長而逐漸下降。正常人的基礎代謝率是比較恒定的，相對值變動在±15％以內屬正常。甲狀腺功能低下時，基礎代謝率將比正常值低20％～40％；甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率將比正常值高出25％～80％。因此測定基礎代謝率可作為臨床診斷甲狀腺疾病的輔助手段。

          女性的BMR標準為 1200 .   男性為 1500 .   低於標準的就多加運動吧。

    然終於你知道身體的BMR後，可以根據這個數值和每日的勞動程度推估一天所消耗的熱量，再根據一天的消耗量來決定一天的食物攝取量，若是要進行減肥計劃的人，每天攝取的熱量比消耗的熱量減少500卡的話，這樣一個月下來可減少15000卡的攝取，大約可減去2公斤左右的體重 (7000大卡 = 一公斤)。

    不過千萬別以斷食來減肥，就連節食也不可少掉太多的熱量吸收，因為人體都有個自我保護系統，這個系統就是維持你的BMR運行。比如有個人BMR為1500，但他卻每天節食個900大卡熱量，可能一天總吃下的熱量只有700~900，聽起來瘦很快，但這樣做的結果反會讓你的身體啟動保護機制，不管你今天到底是吃了一口飯還是兩口湯，你的大腦會察覺到身體吸收到的熱量太少，身體屬於"飢餓"狀態，這時該燒的燃料還是要燒阿，你不給火爐木材，火爐只好燒掉你的房子了，過度的節食、飢餓，反而會讓你的肌肉被燃燒消耗掉，肌肉掉了BMR就降低，BMR降低代表你可能瘦得更慢甚至隔天就復胖了。

因此基礎代謝率可以說是減重計劃的基礎，也可以說是每一個減重者是否成功的魔術數字。基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此代謝率低的人，在減重時就會吃很大的虧，將來體重增加的機會一定比別人大，了解了嗎 ！！

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【學習新潮流】開放式課程 OpenCourseWare

  5000年前的明天，3000年前的昨天，2013年的今天，人類憑甚麼成為萬物之靈，只因為，人類擁有學習進步與知識傳承的能力。 「知識」是人類最大且最珍貴的寶藏，無數先人流傳下來的經驗成為我們今天的工具，無數的想法、實驗與教訓成了後人的教材。

隨者人們的進步加上時代的更迭，除了教育上的改變，學習的方式甚至知識的載具也在不斷的發展，我們很幸運，因為在今天，透過無遠弗屆網路的傳播，將知識傳遞下去，不論身處何方，不論身分年齡，只要想學，都可以隨時隨地透過開放式課程進行自我學習與終身學習。

    

    所謂的開放式課程OpenCourseWare，其實就是類似線上教學影片。但以前的線上教學(以下稱OIL: old internet learning)基本上都是付費且封閉的，無論是語言補習班、專業遠距離教學等等，行成有能者得知。看似公平的服務，卻在現代資源共享價值觀下降低了其獨特性，無論是經濟不景氣、網路資訊爆炸成長、公平受教權等因素下，大家都希望用低成本換取高獲得，而網路資源共享就是解決方法之一。

    開放式課程OpenCourseWare的特性與優勢就在於免費、開放與多元，其內容都是預先錄好再放上網路並不限條件的開放網友觀看，而我認為OCW (開放式課程縮寫)與OIL除了金錢外的最大差異在於主觀與客觀。

主觀的是OIL，因為OIL通常都是你付費買的教學服務，也許是影片也許是真人視訊教學，總歸是"你"為主體，教學只對付錢的你開放，並且影片內容都是以正面拍攝一個老師或專業畫面的講解影片。

但OCW是客觀的，因為教學內容都是預先錄好並公開，並非為你而存在的影片，影片拍攝的角度可能正面、側面甚至背面，在OCW的主體就真的是內容，很多都是某學校在上課的實境錄影，你的人反是以第三人稱的角度去觀看與學習，因此為客觀。

    現在國內外都開始流行起OCW，包括台、清、交大、哈佛、麻省理工、柏克萊等名校，這麼做的好處有 1. 增加正面的名聲   2. 對社會教育有更大的貢獻。實際一點的說就像我沒有考上台大拚上哈佛，但有了OCW我一樣可以在家裡聽到多所名校的實際教學內容；年紀大想進修的可以有更方便的管道；上課不認真地回家可以再次複習 ╮(－_－)╭

就如交大有位李同學在開放式課程上受益良多，他說：「剛上大學，對大學教授的上課方式頗些不適應，以至於跟不上班上進度，好在有OCW，就像是把家教請回宿舍裡，惡補我的微積分，使我漸漸適應
大學教授的上課方式並在期末拿到漂亮的成績單！」

甚至超高人氣的邁可桑德爾 - 正義課程，也有在哈佛的OCW上開放喔。

另外，TED這個私人的非營利機構，它成立於1984年的美國加州，每年定期舉辦大會，邀集各行各業專精人士，以演說的方式，分享足以改變世界的觀點與想法，也因這些尚未完整成形的理念或概念，你或許可以將其稱之為知識的原點。演講題目則無所不包，大至地球暖化，小至綁好鞋帶，如果你買不起6000美元的TED大會入場卷，滑鼠點一點，一樣可以見識大師風采。

網站名稱	影片類型	講義下載	中文化	學習認證
YouTube EDU	教學／演講	無	無	無
Academic Earth	教學／演講	超連結	無	無
MyOOPS開放式課程	教學／演講	有	部分	無
交通大學	台灣大學	台師大	中山大學	政治大學
台灣開放式課程聯盟	清華大學	中央大學	輔大	台科大
TED	演講	無	部分	無

補上         edX                       教學／演講               無                       無                    有

若網友們有知道好的OCW網站，都歡迎下方留言，我會再統一彙整，
透過網路，滑鼠在手，世界我有；活到老學到老，大家都要不斷的學習與成長，加油！

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